Termina el colegio y empiezan los cambios en las rutinas diarias....
y no sólo de los pequeños de la casa, sino también de los adultos.
En Tiendas Dormidor sabemos los malabarismos que tienes que hacer para coordinar las nuevas actividades, campamentos, horarios de trabajo, jornadas intensivas… Sin embargo, es importante tener en cuenta que las rutinas son realmente positivas porque nos ayudan a ordenar el metabolismo: al mantener los mismos horarios, el cuerpo incluye esos comportamientos como una parte de los procesos biológicos del organismo.
En Tiendas Dormidor sabemos los malabarismos que tienes que hacer para coordinar las nuevas actividades, campamentos, horarios de trabajo, jornadas intensivas… Sin embargo, es importante tener en cuenta que las rutinas son realmente positivas porque nos ayudan a ordenar el metabolismo: al mantener los mismos horarios, el cuerpo incluye esos comportamientos como una parte de los procesos biológicos del organismo.
Además, a los niños la existencia de pautas de comportamiento también les ayuda a sentirse más seguros.
Por eso, hoy te contamos algunos trucos para organizar los tiempos de sueño en verano porque, aunque estén de vacaciones, es importante definir ciertas rutinas:
Por eso, hoy te contamos algunos trucos para organizar los tiempos de sueño en verano porque, aunque estén de vacaciones, es importante definir ciertas rutinas:
Los primeros días de vacaciones se puede dar vía libre.....
Los niños deben romper el ritmo de vida habitual y se les puede dar unos 10-15 días de desahogo. Sin embargo, a partir de ahí hay que regularizarlo, aunque no seamos tan rígidos como durante el resto del año.
ya que así evitamos que desayuno y comida se junten y que no hagan siesta. Además, las primeras horas del día es en las que tienen mayor capacidad de concentración, así que sería el momento óptimo para dedicar a temas educativos.
Tras la comida, lo ideal es que se echen a dormir la siesta para aguantar bien la tarde. No es necesario demasiado tiempo, simplemente es importante que se relajen un rato y no estén gastando energía todo el día.
Por la tarde lo ideal es realizar ejercicio al aire libre: el movimiento le ayudará a gastar sus reservas energéticas y así luego le apetecerá más comer y dormir.
Al final del día lo más importante es buscar una relajación paulatina, sobre todo una media hora antes de irse a dormir.
En este sentido, asociar algunas actividades a los momentos previos a irse a la cama es importante para que de forma indirecta entienda que es momento de irse a dormir: darles leche, leerles un cuento, lavarse los dientes… Son algunas de las opciones.
Los malos hábitos, aunque sean temporales, pueden desencadenar en trastornos del sueño crónico, un problema que según un estudio de la Asociación Española del Sueño afecta ni más ni menos que a un 30% de la población infantil. Este verano ....cuida las rutinas de descanso de toda la familia en especial de los peques de la casa, que necesitan un descanso organizado para rendir felices todo el largo verano que les queda por delante...
¡Feliz merecido descanso Dormidores!
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